高考生们由于学習强度大，来自各方面的压力多，很容易造成心理上的种种不适。

诸如对记忆力减退的困惑，对成绩的忧虑，对前途的担心，对父母唠叨的反感，对没完没了的作业的厌烦，对即将到来的高考的恐惧，甚至对好成绩的嫉妒等等。

出现这种心理不适现象是这个特殊学習阶段的必然，属正常现象，但是如果不注意调适，轻者影响学習，影响高考，重者甚至会发展为心理疾病。因此，考生应注意对自己的心态进行必要的调适。

1、正确评估自己，给自己一个准确的定位。

不少学生的心理不适都是定位不当造成的。不切合实际的痛苦，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学習没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然，也才会有更大的进步。

2、增加知识储备，给自己一份坚定的信念。

高三考生的心理压力很大一部分来自恐惧自己的知识储备不足以应付考试，因此，盘点自己的知识掌握水平很重要。要在头脑中建立一张合理的、全面的知识网，要有一张适合自己的时间表，要不断地将注意力引向需要投入时间和精力的地方。

3、正确看待平时测验的成绩，给自己一种淡然的心情。

大量的练習，不断的大考小测，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想看作是失败。要记住，平时的失败不等于高考失败，要不断地寻找突破这种瓶颈的方法，树立学習信心。

4、端正心态，调节自我，给自己一份勇气。

有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力不能集中，这势必会影响考试成绩。不管外界压力有多大，考生关键是要提高自制意识，把压力化为前进的动力，这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。

5、排除家庭干扰，给自己一份动力。

作为父母，都希望通过对子女关怀、照顾，使子女身心健康地成长。但往往容易急于求成，经常唠叨，这样就会给孩子造成压力。对于这种压力，要学会淡然处之，将父母的希望和期待看作一种动力，加强心理方面自我调节。

6、调节生活習惯，合理补充营养。

临近高考，复習重点、狂做習题、一轮轮的模拟考，学生的压力不言而喻，也不可避免地会出现各类考前综合症，有时出现注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差等健康问题，考生因此也变得更加焦躁不安。在这种情况下，要不断地调节饮食，合理安排作息时间。

冲刺高考，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。只有学会自我调节，减轻思想压力，才能充满信心去迎接高考，笑傲高考。