1换身干净的衣服，穿上外套，以免着凉

2休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头

3抖动四肢，简单按摩

4舒缓运动，比如慢跑、徒手操、放松操等

5去喝一杯加盐的温开水

6休息0.5小时到1小时左右冲温水澡