人间五月，风过林梢，骄阳正好。此时，距2020年高考仅剩40天，经过一年紧张的复习备考，考生们此时的心理已经到了一个临界点，无论是学习的压力还是心理压力都是非常大的。你眼前的目标已经越来越清晰，精神也越来越疲惫。比如：注意力不集中、学习成绩下滑、脾气暴躁，最严重的是每天晚上失眠多梦。面对这样的问题，我们应该如何解决呢？看完小十下面的分享，大家或许会豁然开朗，脚踏实地地在做好每一个细节，使得自己的高考不留遗憾。

© 相信自己永远是最棒的

       有句话叫“说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。”用在你们身上，我觉得非常恰当。学习需要信心，更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、考不上理想大学誓不休的坚定信念。不能士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。

       其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平，考出信心。同时在家长的全力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，最终赢定高考，同学们，有信心吗？

      “在这个世界上，没有人能够使你倒下。如果你自己的信念还站立着的话。”

       这是一个真实的故事：一支探险队在沙漠中艰难地跋涉，头顶的骄阳烤得队员们口干舌燥，最糟糕的是，他们没有水了。一个个像丢了魂似的，不约而同地将目光投向队长。这可怎么办？

       队长拿出一个水壶，用力晃了晃，惊喜地喊道：“哦，我这里还有一壶水！但穿越沙漠前，谁也不能喝。”沉甸甸的水壶在队员们的手中传递，一定要走出沙漠的信念支撑他们一步一步地向前挪动。

       终于，他们死里逃生，走出茫茫无垠的沙漠。但当队长小心翼翼地拧开水壶盖，缓缓流出的却是一缕缕沙子。他诚挚地说：“只要心里有坚定的信念，干枯的沙子有时也可以变成清冽的泉水。”

© 调整心态，不过分放大心理压力

     “三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。所以从考前心理准备很重要：

1、作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心

       现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？

       乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自己”，它是高考取胜的第一要决。

2、注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价

       给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。

       另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。

3、以平和的心态对待考试

       在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大易，高考也只不过是一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

©复习：紧跟老师，回归课本

1、做题要精选。

       高考最后40天每天都在做题，但毕竟时间有限，这个时候做题一定要精选，我们只推荐大家做两类题，一类是高考模拟和全真题，一类是平时训练常错题。对于模拟题和真题，答题时会严格按照高考规定的时间进行。做这类题目主要是为适应高考考试难度和时间安排。错题更是要花大精力去复习的地方，不但要对错题反思、总结，还应该回归课本，找出相应知识点进行巩固。

2、回归课本。

       每年高考生虽然题目年年都不一样，但万变不离其宗，考查的知识都不会脱离课本，虽然经过了2轮复习，但考生在知识点上肯定会有很多遗漏。小十建议大家可以根据课本目录，自己把本章的内容默写出来，遇到不熟悉的概念、定理，重点标记出来，然后多次加强复习巩固。

3、紧跟老师。

       一些高三学生会出现上课不愿意听老师讲，喜欢自己复习的问题，这种方法是极错误的，老师的经验还是非常丰富的，特别是一些优秀老师，所以最后这阶段的复习，紧跟老师复习效率会更高。

4、补薄弱点。

       通过前两轮的复习，相信多数学生应该知道自己的知识薄弱点，这时候就要抓自身薄弱点，把时间重点花费在这些容易让自己丢分的知识点上面，突击练习，建议大家回归课本，在理解的基础上适当刷题，这是提分最快的技巧之一。

© 劳逸结合，调整好自己的生物钟

       作息时间的安排很重要，它决定了考生的学习效率及身体状况。要注意劳逸结合，加强体育锻炼，同时要积极调整好自己的生物钟，保证复习效率，保证高考时拥有充沛的精力和积极的心态。以下这份科学安排学习时间的建议值得借鉴。

6：00—8：00

       此时头脑最清醒，体力也充沛，是学习的一个黄金时段，这时候可以背英语单词，看文学常识，也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8：00—9：00

       此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00

       此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00

       饭后人易疲劳，夏季尤其如此。这时候可以休息调整一下，养精蓄锐，听听轻音乐，做做放松操，都会感觉很舒服。

15：00—16：00

       此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

17：00—18：00

       这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

晚饭后

       因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播、体育新闻之类的电视节目。看完之后可分两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排；最好难易程度区分开。

       高考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然选择了远方，就没有放弃的理由，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，“谁笑到最后，谁笑得最甜”。

       2021年的6月，是精彩的6月，因为我们可以创造奇迹；

       2021年的6月，是感伤的6月，因为我们将要各奔东西；

       2021年的6月，是刻骨铭心的6月，因为当我们白发苍苍时，还会想起高考时在一起拼搏奋斗的战友们。

     “今天我，又终于站在这年轻的战场，请你给我一束爱的光芒，今天我走向这挑战的远方，我要把这世界为你点亮……”

       预祝同学们2021年高考，一马当先，马到成功！

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