初学瑜伽的注意些什么?
第一,无论是视频还是书籍,瑜伽的方式,从头到脚,从站立到躺下,都相当于热身。不要拉伸太多。不要超出自己的身体范围。
第二,建议在身体运动开始后,将其作为几套以上的礼拜仪式使用
第三,最重要的事情:一定要注意呼吸,以自己的速度,做深呼吸,慢呼吸。有句话说,一个人一生中呼吸的次数就是他呼吸的次数。所以,当你能控制呼吸时,放慢呼吸。
第四,几分钟的冥想。只是放松。如果你脑子里有什么想法,就看看吧。不要想太多。
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